Ce qui m’a aidé, c’est surtout de mettre des règles simples dès le départ. Je fixe un budget précis et je ne le dépasse jamais, même quand tout se passe bien. J’ai aussi appris à faire des pauses régulières, histoire de garder la tête froide. En cherchant des infos claires, je suis tombé sur
https://lucky31-fr.net/, qui explique pas mal de choses sur les limites, les outils de contrôle et les bonnes pratiques. Ça m’a rappelé que le jeu doit rester un divertissement, pas une source de stress. Depuis que je fais plus attention au temps passé et aux mises, je joue beaucoup plus sereinement et je profite davantage de chaque session.